Suco Verde, Laranja e Vermelho

Que Tal começar a semana com uma alimentação saudável?

Suco de Frutas, Legumes e Verduras....

Aqui no Brasil temos um privilégio enorme, 

pois a natureza nos oferece uma variedade de frutas...

Basta visitar uma feira livre ou um grande mercado,

para vermos um show de cores, aromas e sabores

 que dão água na boca. 

então vamos lá....

Por que não aproveitar e abusar das frutas de todas as formas,

 inclusive em sucos?

Faço Assim:

200 ml de suco de laranja,

1 folha de couve,

1 cenoura pequena,

1 maçã pequena.

Bato tudo no liquidificador e pronto....

Benefícios 

Couve

 É um alimento rico em ferro, vitaminas e minerais, 

 possui cálcio, beta caroteno, 

e elevada quantidade de antocianinas e fibras,

a couve previne anemia, melhora o aspecto da pele,

 previne câncer, melhora o funcionamento do intestino, 

previne inflamações e retarda o envelhecimento.

é de baixo teor calórico, 

por isso é uma ótima opção para quem está de dieta.

Laranja

 É uma fruta cítrica, rica em vitamina C, Complexo B,

bioflavonoides, potássio, zinco, fósforo e glicose natural,

 é conhecida como um potente antioxidante

 e renovador da energia celular.

O consumo de suco de laranja aumenta 

a quantidade de substâncias

 no organismo que auxiliam na proteção

 de doenças cardiovasculares.

 Mas não adianta consumir litros de suco de uma única vez:

 o ideal é manter o consumo regular de pelo menos 

um copo por dia.

É uma fruta pouco calórica, 

possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.

Cenoura

 Oferece benefícios para os olhos, pele, cabelos, mucosas, 

ossos e sistema imunológico e previne contra úlceras, 

reumatismo e arteriosclerose.

Carrega grande quantidade de vitamina A, 

e contém também vitamina B e C, 

 sais minerais como o cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo, 

que é primordial à glândula tiroide que acelera a nutrição, 

comanda os processos de crescimento, vitaliza toda área cerebral 

e equilibra o melhor funcionamento de todas as outras glândulas. 

Comê-la crua é excelente para fortalecer os dentes

 das crianças e adolescentes.

Maçã

O suco de maçã é famoso pelo seu poder de rejuvenescimento. 

Possui um excelente valor nutritivo, 

pois em sua casca encontramos a pectina,

que forma o gel que remove as toxinas do organismo,

ajudando a reduzir o colesterol do sangue,

estimula os movimentos peristálticos 

dos intestinos e a evacuação,

o potássio e o cálcio existentes na maçã ajudam

 no funcionamento dos rins e controlam os distúrbios digestivos.

Além disso, é um fruto rico em vitaminas B1, B2, 

niacina, ferro e fósforo. 

Comprove os benefícios!

Tenha uma ótima semana!!!!

1000 Beijokinhas

Miriam